calculatebmi.live এর BMI ক্যালকুলেটরটি উচ্চতা এবং ওজনের ভিত্তিতে বিএমআই হিসাব করে। এই বিএমআই ক্যালকুলেটর javascript এর সাহায্যে উচ্চতা (সেমি) এবং ওজনকে (কেজি) কাজে লাগিয়ে বিএমআই = ওজন / (উচ্চতা)2 এই সূত্র অনুসরণ করে নির্ভুলভাবে বিএমআই হিসাব করে। বাংলাদেশে সাধারণত ফুট এবং ইঞ্চি এককে উচ্চতা গণনা করা হয়। তাই ব্যবহারকারীরা যেন সহজেই তাদের উচ্চতা সেন্টিমিটারে জানতে পারেন, সেজন্য একটি ফুট, ইঞ্চি টু সেন্টিমিটার কনভার্টারও এই পেজে সংযুক্ত করা আছে।
বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হলো একটি সংখ্যাগত সূচক যা একজন ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতা থেকে নির্ণীত হয়। এটি বিভিন্ন ওজন শ্রেণী (অল্প ওজন, স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা) নির্ধারণের জন্য ব্যবহৃত হয়, যা একজন ব্যক্তির বর্তমান ওজন তার উচ্চতার পরিপ্রেক্ষিতে উপযুক্ত কিনা তা মূল্যায়ন করে। বিএমআই নিচের সূত্র অনুযায়ী গণনা করা হয়:
বিএমআই = কেজি এককে ওজন / (মিটার এককে উচ্চতা)2
আদর্শ বিএমআই হলো ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে। এই রেঞ্জে থাকা ব্যক্তিরা সাধারণত স্বাস্থ্যকর ওজনের অধিকারী হিসেবে বিবেচিত হন।
| বিএমআই ক্যাটাগরি | সীমা |
|---|---|
| কম ওজন (গুরুতর) | < ১৬.০ |
| কম ওজন (মাঝারি) | ১৬.০ – ১৬.৯ |
| কম ওজন (হালকা) | ১৭.০ – ১৮.৪ |
| স্বাভাবিক | ১৮.৫ – ২৪.৯ |
| অতিরিক্ত ওজন (প্রাক-স্থুলতা) | ২৫.০ – ২৯.৯ |
| স্থুলতা (১ম শ্রেণি) | ৩০.০– ৩৪.৯ |
| স্থুলতা (২য় শ্রেণি) | ৩৫.০ – ৩৯.৯ |
| স্থুলতা (৩য় শ্রেণি) | ≥ ৪০.০ |
নিম্নে বিএমআই এর উপর ভিত্তি করে কিছু স্বাস্থ্য পরামর্শ দেওয়া হলো:
| বিএমআই | ক্যাটাগরি | স্বাস্থ্য পরামর্শ |
|---|---|---|
| < ১৬.০ | কম ওজন (গুরুতর) | পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, ডিম এবং দুধ খান। খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বি, যেমন অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েল যুক্ত করুন, কারণ এগুলো ক্যালোরি এবং পুষ্টি বৃদ্ধি করে, যা দ্রুত ওজন বাড়াতে সহায়ক। |
| ১৬.০ – ১৬.৯ | কম ওজন (মাঝারি) | সুষম খাবার খান। যেমন মাংস, মাছ, এবং শাকসবজি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করুন। সুষম খাবার শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। |
| ১৭.০ – ১৮.৪ | কম ওজন (হালকা) | স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফল, শাকসবজি এবং সবধরণের শস্য খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। শক্তি বৃদ্ধি করতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রোটিন এবং সঠিক পুষ্টি আপনাকে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে এবং শক্তি বৃদ্ধি করবে। |
| ১৮.৫ – ২৪.৯ | স্বাভাবিক | স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখুন। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত বিশ্রাম নিন। এই অভ্যাসগুলি শরীরের স্বাস্থ্য ও শক্তি নজায় রাখতে সাহায্য করে। |
| ২৫.০ – ২৯.৯ | অতিরিক্ত ওজন (প্রাক-স্থুলতা) | স্বাস্থ্যকর খাবার খান। যেমন শাকসবজি, ফল এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ। নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বাধার সৃষ্টি করে। এ পর্যায়ে এটি পরিহার করা স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমায়। |
| ৩০.০– ৩৪.৯ | স্থুলতা (১ম শ্রেণি) | স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমানোর জন্য ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন। স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ এবং শারীরিক ব্যায়ামের অভ্যাস তৈরি করুন। প্রফেশনাল গাইডেন্স নিন। এটি আপনাকে সঠিক পথে এগিয়ে নিয়ে যাবে এবং স্বাস্থ্যঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। |
| ৩৫.০ – ৩৯.৯ | স্থুলতা (২য় শ্রেণি) | ওজন কমানোর জন্য পেশাদার ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন এবং আপনার খাদ্যতালিকা পরিবর্তন করুন। একজন ডায়েটিশিয়ান আপনার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করতে এবং সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে সহায়তা করবেন। |
| ≥ ৪০.০ | স্থুলতা (৩য় শ্রেণি) | গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি এড়ানোর জন্য দ্রুত একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রতিদিন ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন। চিকিৎসা পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে অবশ্যই যোগাযোগ করুন। কারণ মেডিকেল সহায়তা প্রাপ্ত হলে আপনি নিরাপদভাবে ওজন কমাতে পারবেন এবং সেক্ষেত্রে আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকিও কমবে। |
| **বিশেষ দ্রষ্টব্য: এখানে দেওয়া তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। এ তথ্য পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। | ||
|
আরো জানতে: |
||
বিএমআই নির্ণয় সূত্রটি হলোঃ
বিএমআই = কেজি এককে ওজন / (মিটার এককে উচ্চতা)2
বিএমআই বের করার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার ওজন কেজিতে এবং উচ্চতা সেমিতে মাপতে হবে। তারপর বিএমআই = ওজন / (উচ্চতা)2 সূত্র ব্যবহার করে আপনার বিএমআই হিসাব করুন। গণনার কাজ সহজ করতে আপনি calculatebmi.live এর উপরে উল্লেখিত ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করেও আপনার বিএমআই হিসাব করতে পারবেন।
Click here to visit the English version of this page.
Created by: Amanat Alam
© 2024 calculatebmi.live All rights reserved.